ヨーガってなに？
- リフレッシュヨーガのおすすめ
ヨーガと言うのは、インドの言葉で、「心と体の最高の安定状態」という意味を持っています。その言葉にふさわしく ヨーガは、心と体の総合的な自己コントロールテクニックとして、今日では科学的にも実証されています。
リフレッシュヨーガは、多くのストレス症を抱えることの多い現代人に合わせてヨーガのポーズ（体位法）と呼吸法をベースに、 筋肉をはじめ内臓や神経まで、リラックスしてストレス解消に向かうようプログラムが組んであります。 特に、ポーズは、動きの基本とも言える以下、６つの系列をバランスよく組み合わせて、どなたでも安心してできるよう プログラムされています。
ヨーガを実践していけば、まず筋肉がよく伸縮され、さらに骨格の歪み、周囲のうっ血も自然に消えていきます。 ヨーガは、決してむずかしくありません。誰でもいつからでも始められます。あなたも一度体験してみませんか？ リフレッシュヨーガは、きっと、あなたの心身を最高の安らぎと喜びにみちびいてくれます。
ヨーガポーズの基本的な６つの動き
- 前屈系…体を前へかがめる。
- ねじり系…上半身を左、右にねじる。
- 後屈系…体を後ろにそらていく。
- 側伸系…わき腹など、体の側部を伸ばす。
- 逆転系…頭や肩、背中を下に、脚を上にした逆転の姿勢をとる。
- バランス系…片足など、体の一部で、体全体を支えて、バランスをとる。
ヨーガの具体的な８つの効果
- 体のゆがみを矯正する
- 筋肉の柔軟性を高める
- 血液やリンパの流れを促す
- 内臓機能の活性化
- 自律神経を調整
- 疫力の向上
- ダイエット効果
- リラクゼーション効果